最适合冬天吃的十种水果 冬天吃什么水果对身体好

冬季天气寒冷、气候干燥，多吃一些水果，可以提高身体的抵抗力，对身体健康是很有帮助的。那么冬天吃什么水果好呢？下面maigoo小编就为盘点了下最适合冬季吃的十种水果，分别是香蕉、苹果、草莓、猕猴桃、橙子、冬枣、梨、橘子、番荔枝、柿子等，希望对你有所帮助。

1、香蕉

香蕉是生活中最常见的水果，有清热解毒、利尿消肿的功效，其果肉香甜软滑，容易消化，深受广大群众的喜爱，冬季常吃香蕉还可以预防便秘，可以说是最适合冬天吃的水果了。香蕉还含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦，并具有一定的减肥功效，故此深受减肥人群喜爱。

2、苹果

苹果属于一种低热量的食物，其营养物质多为水溶性，较其他的水果更容易被身体吸收和利用，故有“活水”之称。苹果还富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。另外苹果饱满多汁，有生津止渴、养颜润肺的功效，女性朋友冬季常吃苹果能使皮肤细腻红润有光泽。

3、草莓

草莓原产南美，在中国各地及欧洲等地广为栽培，是生活中常见水果之一，如果说冬天吃什么水果去火？Maigoo小编力荐草莓。草莓性凉，偏酸甜，营养价值高，含丰富的维生素C，有帮助消化的功效，是冬天养生的佳品。对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手，是冬天最佳养肝水果。此外草莓中含有的铁元素、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等，可以有效辅助治疗冬季易发的嗓子疼、肺热咳嗽等疾病。

4、猕猴桃

猕猴桃又称奇异果、基维果、长寿果、美容果，是秋冬季常见的一种水果，果形一般为椭圆状，早期外观呈绿褐色，成熟后呈红褐色，表皮覆盖浓密绒毛，质地柔软，口感酸甜，营养丰富全面，享有“水果之王”、“世界珍果”的美誉。说起冬天吃什么水果对身体好，猕猴桃绝对榜上有名。冬季常吃猕猴桃，不仅能够补充人体所需的维生素、纤维、矿物质，而且能够保护肠道、通便去秋燥。猕猴桃营养丰富热量却很低，深受减肥人士的喜爱。不过猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食。

5、橙子

冬季吃什么水果好？Maigoo小编推荐橙子。橙子口感酸甜，爽口多汁，营养丰富，比较容易保存，是冬季很受欢迎的水果。橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，可增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长；而且能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂，是冬季食用最佳补品。

6、冬枣

冬枣又名冻枣、雁来红、苹果枣、冰糖枣，因其成熟晚而得名，是目前公认的鲜食优质栽培品种，也是最适合冬天吃的十种水果之一。冬枣营养丰富，素有“百果王”之称，富含人体所需的19种氨基酸和多种维生素，还被称为“活维生素丸”，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。

7、梨

冬天吃什么水果最佳？Maigoo小编推荐梨。梨子大家都不陌生，可以算得上是冬季的水果之王了。它入口甘甜，汁液丰富，水分高达85%，具有润肺止咳、生津止渴、调理肠胃，最适合冬季因干燥引起的便秘、上火等人群了。不过梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。梨还可以和冰糖一起煮成汤服用，既避免了冬季吃梨时太凉。

8、橘子

橘子即桔子，营养价值很高，味道是甜中带酸、性温，果肉酸甜多汁，有着很好的开胃生津、止渴润肺的功效，最适合秋冬润肺食用。其含有的维生素C和维生素E，对于肝细胞的养护和对肝硬化患者免疫的增强也有着一定的功效。但是要注意橘子不能食用过多，否则容易出现上火现象。

9、番荔枝

释迦又名番荔枝，因外形类似佛像头部而得名，原产热带美洲，现全球热带地区有栽培，每年秋季至次年开春都有出产。其味略甜，奶黄油色或乳白色，呈乳蛋糕状，并具芳香，鲜食香甜，风味甚佳，是冬季最佳食用水果之一。研究结果表明，番荔枝的萃取物可有效对抗12类癌症的恶性细胞，此外，它还能帮助调节血压，还是一种抗抑郁剂和广谱抗生素，因此广受消费者喜爱。

10、柿子

冬季的水果怎么少得了火红的柿子君。到了冬季，落光叶子的枝头高高的举着一枚枚火红火红的柿子，满树的柿子像一个个红灯笼，可以说，此时的柿子已经没有了微涩的口感，一口咬下，软糯香甜，是冬天最好吃的水果之一。它还有效止咳化痰、润肺养身等作用。虽然柿子也营养丰富对人体健康有益，但不宜食用过多，其性寒容易导致出现腹泻、肠胃损伤等问题。